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7 meilleures applications d’entraînement HIIT pour mobile et montre intelligente

Vous voulez être en forme mais avez peu de temps entre les mains ? Les entraînements HIIT (High-Intensity Interval Training) peuvent vous aider à atteindre vos objectifs en moins de temps. En termes simples, il comprend quelques exercices exigeants effectués dans un court laps de temps et avec des périodes de repos encore plus courtes. Donc, si vous recherchez la meilleure application d’entraînement HIIT pour mobile et montres intelligentes, en voici quelques-unes que vous devriez vérifier.

Pourquoi les applications d’entraînement HIIT sur mobile et montre intelligente

Si vous n’avez pas lu sur les avantages du HIIT, voici quelques bons détails pour vous. Nous avons déjà couvert 5 000 applications en cours d’exécution, 10 000 applications en cours d’exécution et même des applications de fitness pour Firestick auparavant. Eh bien, plusieurs études ont montré qu’il améliore la santé cardiovasculaire, les niveaux de sucre et cible également les graisses plus efficacement.

Il existe également un nombre croissant de preuves que l’entraînement HIIT est également supérieur aux exercices d’intensité modérée pour obtenir des résultats sains.

1. Coach de formation Freeletics

Si vous êtes débutant, obtenir un programme d’entraînement approprié pour les séances d’entraînement HIIT peut être déroutant. Freeletics rend cela extrêmement facile avec un coach audio guidé qui vous permet de toujours rester en mouvement. Vous devez d’abord vous inscrire et configurer l’application en fournissant des informations de base ainsi que des objectifs tels que perdre du poids, améliorer la forme physique, soulager le stress, etc.

Puisque vous devez configurer l’application avec vos préférences personnelles, chaque utilisateur obtient un ensemble unique de plan d’entraînement et d’exercices à effectuer

Application d'entraînement Freeletics HIIT

Une autre raison pour laquelle c’est génial pour les débutants est que l’IA de Freeletics recueille les commentaires au cours de la première semaine. Cela permet à l’application de modifier et de personnaliser les programmes de formation spécifiques à l’utilisateur. Freeletics vous donne accès à plus de 20 entraînements et sessions audio, cependant, vous devez passer à la version pro (34,99 $/3 mois) pour utiliser le coach d’entraînement.

Pros :

  • Coach audio IA guidé
  • Séances de formation personnalisées
  • Flux social
  • Prend en charge Apple Watch

Les inconvénients

  • Processus de configuration long
  • Pas d’option de plan d’un mois

Obtenez Freeletics Training Coach pour (iOS | Android)

2. HIIT | Duvet de chien

J’ai déjà parlé de Down Dog dans notre liste d’applications de yoga pour mobile. La version de l’application d’entraînement HIIT provient du même développeur et est aussi bonne que l’application de yoga largement recommandée. Semblable à l’application précédente, vous commencez par configurer votre profil. Donc, si vous êtes un débutant, vous pouvez choisir le niveau 0 pour repartir de zéro.

L'application d'entraînement HIIT de Down Dog

Vous pouvez choisir la durée de chaque exercice, la période de repos et choisir votre coach vocal préféré. Down Dog rend la création de plans d’entraînement amusante. Vous pouvez choisir parmi divers préréglages d’entraînement comme une combustion des graisses, un déchiquetage total du corps, etc. en cas de doute. Sinon, personnalisez et mélangez des exercices d’aérobie, des jambes, du haut du corps, du tronc et des fessiers. Il est livré avec un essai gratuit de 25 jours et coûte 7,99 $ par mois par la suite.

Avantages:

  • Vidéos de formation de haute qualité
  • Entraînements hautement personnalisables
  • Option de genres musicaux multiples

Les inconvénients:

  • Application payante
  • Nécessite une bande passante élevée

Obtenez HIIT | Down Dog pour (iOS | Android)

3. Entraînement officiel de 7 minutes de J&J

Êtes-vous quelqu’un qui ne jure que par la science lorsque vous discutez des entraînements HIIT ? L’application 7 Minute Workout est développée par Chris Jordan, directeur de la physiologie de l’exercice au Johnson Human Performance Institute. Cette séance d’entraînement est souvent connue sous le nom d’entraînement dans une chambre d’hôtel, car la seule résistance que vous avez est votre poids corporel. Par conséquent, ces exercices peuvent être effectués n’importe où et à tout moment, ne laissant aucune excuse aux paresseux.

Application d'entraînement HIIT de 7 minutes

Choisissez parmi une séance d’entraînement standard de 7 minutes (au-dessus de 9 avec l’échauffement), une fonction d’entraînement intelligente qui s’adapte à votre niveau de forme physique actuel, ou à partir de la bibliothèque d’entraînement. Si vous êtes débutant, l’application propose une figurine de démonstration animée ainsi qu’une minuterie. Au total, vous disposez de plus de 70 entraînements et de 20 préréglages, vous pouvez donc les mélanger et les assortir afin de créer également une routine d’entraînement personnalisée.

Avantages:

  • Soutenu par la science
  • Pas d’achats intégrés
  • Pas de pubs
  • Plusieurs variations de temps pour répondre aux besoins des utilisateurs (7 à 32 min)
  • Prend en charge Apple Watch (avec animation d’entraînement)

Les inconvénients:

  • Ne convient pas aux utilisateurs qui aiment courir
  • Pas hautement personnalisable (préréglé pour le circuit de repos/exercice)

Obtenez l’entraînement officiel de 7 minutes de J&J pour (iOS | Android)

4. Entraînements HIIT et minuterie

Toutes les applications d’entraînement HIIT pour mobile et montres intelligentes répertoriées ci-dessus ont une sorte d’achats intégrés. La seule exception est l’application d’entraînement J&J 7 minutes, mais elle est très limitée. HIIT Workouts and Timer propose non seulement une plus grande variété d’entraînements, mais est livré sans publicité et est entièrement gratuit.

hiit wokrouts et minuterie app ui

Vous obtenez plusieurs programmes d’entraînement HIIT comme Burn 100 (vise à brûler 100 calories), HIIT (10/15/21 minutes d’entraînement), etc. Tous les exercices sont bien présentés et comportent des instructions étape par étape. En dehors de cela, vous pouvez modifier le temps de repos, ajuster le nombre de circuits, activer un compte à rebours audio, etc.

Avantages:

  • Interface utilisateur très simple (menu clair et liste d’entraînement)
  • Instructions étape par étape

Les inconvénients:

  • La vidéo d’instructions de l’application ne se charge pas fréquemment
  • Non disponible sur Apple Watch
  • Contient des publicités (non intrusives)

Obtenez des séances d’entraînement HIIT et une minuterie pour (iOS | Android)

5. FitOn

Que vous souhaitiez vous entraîner seul, avec vos amis ou que vous guidiez un grand groupe de personnes, cette application vérifie tout. Il est disponible sur téléphone (iOS, Android), Apple Watch, TV (Roku, Apple) et même sur des appareils de diffusion (Chromecast, FireTV Stick, via Airplay, etc.). Cela le distingue des applications dont nous avons discuté jusqu’à présent. Ceux qui s’entraînent dans leur salon peuvent trouver l’assistance Chromecast utile.

Meilleure application d'entraînement HIIT

Cela ajoute une cerise sur le gâteau car tous les entraînements sont enseignés par des entraîneurs et sont entièrement gratuits. En plus des entraînements HIIT, vous pouvez également parcourir la méditation, le yoga, le Pilates, les entraînements pour enfants, etc. Lorsque vous démarrez un entraînement HIIT, il affiche les zones cibles ainsi que l’équipement requis. Enfin, si c’est un de ces jours où vous n’avez pas envie de vous entraîner, l’option fête vous permet d’appeler vos amis par vidéo. Cool, non ?

Avantages:

  • Entraînements gratuits
  • Option de rappel d’entraînement
  • A des blogs, des plans de repas en plus des entraînements
  • Entraînez-vous avec des amis lors d’un appel vidéo
  • Vidéos par des entraîneurs de célébrités

Les inconvénients:

  • Accablant si vous recherchez uniquement des séances d’entraînement HIIT

Obtenez FitOn pour (iOS | Android)

6. Applications HIIT pour Apple Watch et autres montres intelligentes

Considérez-vous chanceux si vous avez une montre connectée Apple. Il existe de nombreuses applications d’entraînement sur mesure pour l’Apple Watch. Certaines applications d’entraînement HIIT comme Freeletics, J&J 7 Minute Workout, etc. énumérées ci-dessus que vous pouvez consulter. Si ce n’est pas le cas, vous adorerez cette application autonome pratique pour Apple Watch appelée Intervals Pro.

Application d'entraînement Intervals Pro HIIT pour Apple Watch

L’une des meilleures applications d’entraînement HIIT pour Apple Watch comprend plusieurs modèles d’entraînement et programmes d’exécution. Comme je l’ai mentionné précédemment, la fréquence cardiaque représente l’effet des périodes de haute intensité, de faible intensité et de temps de repos et vous pouvez également le suivre. Alors maintenant, vous pouvez simplement laisser votre iPhone derrière vous et vous entraîner avec juste votre Apple Watch.

Avantages:

  • Application Apple Watch autonome
  • Un mix d’entraînements (7 min, planche, pleine conscience, 5K)
  • Plusieurs options de guide vocal

Les inconvénients:

  • Intégration Apple Health uniquement dans Pro

Obtenir des intervalles pour iOS

7. Minuteur d’intervalle – Entraînement HIIT

Nous avons déjà parlé des applications de minuterie pour iPhone, cependant, avec HIIT, vous avez besoin d’une application de minuterie hautement personnalisable. Par exemple, la capacité de pointer le nombre de séries, le temps d’intervalle et le temps d’intervalle de faible/haute intensité est importante. Par conséquent, Interval Timer est une évidence en ce qui concerne l’entraînement HIIT.

Si vous aimez une augmentation progressive de l’intensité de l’entraînement, l’application vous permet de régler votre premier intervalle sur une intensité faible ou élevée

Application de minuterie d'intervalle d'entraînement HIIT

Vous pouvez non seulement modifier les facteurs que j’ai mentionnés ci-dessus, mais également les enregistrer en tant que modèles. Il y a une publicité vidéo dès que vous lancez l’application, cependant, c’est la seule publicité intrusive. Vous pouvez mettre à niveau et supprimer les publicités pour 2,5 $.

Avantages

  • Conçu pour les entraînements HIIT
  • Les versions gratuites couvrent toutes les fonctionnalités
  • Aucune publicité intrusive
  • Prend en charge Apple Watch

Les inconvénients

  • La configuration initiale peut être délicate pour certains
  • A une longue publicité vidéo au démarrage

Obtenez une minuterie d’intervalle – Entraînements HIIT pour (iOS | Android)

Remarques de clôture : la meilleure application d’entraînement HIIT pour vous

Supposons que vous connaissez vos entraînements HITT. Dans ce cas, installez simplement l’application Interval Timer sur Apple Watch et vous êtes prêt à partir. Si vous avez besoin de conseils, FitOn propose des entraîneurs de célébrités et est disponible sur la plupart des plateformes. Vous pouvez même appeler vos amis par vidéo, ce qui est une caractéristique plutôt unique. Si vous êtes toujours confus au sujet du HIIT, consultez également notre recommandation d’applications de gymnastique suédoise.

Lire aussi : 7 meilleures applications d’entraînement pour les enfants pour les garder en mouvement

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